高血圧の方に薬に頼らず簡単に血圧を下げる方法７選を解説した動画です。
高血圧は薬に頼らずとも生活習慣の改善でも下げることはできます。
生活習慣の改善でも血圧が下がらない場合は薬を内服することも大切です。
高血圧ガイドライン２０２０を参考に動画を作制しております。
高血圧は４３００万人の方がかかっており、放置はとても危険です。
心筋梗塞や脳卒中、腎臓病の原因となります。
高血圧は薬に頼らずとも生活習慣の改善でも下げることはできます。
生活習慣の改善でも血圧が下がらない場合は薬を内服することも大切です。
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高血圧は４３００万人の方がかかっており、放置はとても危険です。
心筋梗塞や脳卒中、腎臓病の原因となります。
0:00 オープニング
0:21 高血圧とは
1:27 ❶減塩
3:18 ❷野菜・果物を摂る
4:44 ❸適性体重の維持
6:15 ❹アルコールを控える
7:53 ❺禁煙
9:51 ❻運動習慣
11:17 ❼ストレスを無くす
13:20 取り組みのコツ
14:24 「血圧を下げる方法」まとめ
14:53 エンディング
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