今回は【薬膳れんこん炊き込みご飯】をご紹介します。

準備はたったの5分！材料を入れて炊くだけで、
秋の空咳や乾燥肌にやさしく働きかける薬膳レシピです。

れんこんの潤い効果とかつお出汁のうまみで、
やさしい味わいなのに体がほっと整う一品。

✎ 材料—
米　　　2合
れんこん　200g
はとむぎ　大さじ2
塩昆布　　2～3つまみ（少し多めに）
酒　　　　大さじ2
水　　　　2合分

元イタリアンオーナーシェフで国際薬膳士の増子友紀子が、
家庭で再現しやすい炊き込みご飯レシピをお届けします。

☑️秋の乾燥による空咳を和らげたい方
☑️乾燥肌や喉のイガイガに悩んでいる方
☑️忙しくても簡単に作れる薬膳ご飯を探している方
におすすめです。

—
▶️無料レシピや最新情報はこちら
👉️ https://line.me/R/ti/p/@139thrmj?oat_content=url

🎁今だけ特典
『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』を予約すると
【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント中📚️

—
📕 著書
『心とからだを整える 春夏秋冬薬膳レシピ』（マイナビ出版）
『身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ』（MdN）
『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』…